[...] którzy tancza.wiec to robie.tancze 5 lat i bede to robił nadal to jest sposób na zycie,ucieczka od problemów i zaj... forma relaksu.Oprócz tego na siłke chodze i tam tez mam jakies wyniki.załuje tylko ze ten dział jest tak słabo rozwiniety,ale damy rade. prosiłes o wymienienie figór jakie potrafie,Jest to tródne bo jak wiesz break ma tyle figór [...]
no wlasnie ,nie poznaje cie masz jak by dietetyczna zalamke .Wiesz joger chyba mial w podpis: nie wazne gdzie sie zyje raz sie chudnie raz sie tyje ja wiem ze jednym jest masakrycznie ciezko (wiem to po sobie: licze kcal,drakonska dieta co do grama,carb-up zmiezony i zliczony,tylko czyste jedzenie ,duza ilosc treningow ) ale tak ten swiat [...]
[...] umieśnione ciało dla początkującego bez siłki bez ławeczki tylko hantelki i drążek. Hah no widze że zapał masz, ale sprzętu brak. Ale się nie zniechęcaj, zawsze trzeba jakoś zacząć. Zacznij od tego co moi poprzednicy napisali:, trening domatora, ogólnorozwojówka. No i trzeba jeść więcej bo z czegoś sie te mięsnie muszą zrobić. Jak Ci sie [...]
[...] niemierzalną - nie da się jej określić wielkością bicepsa (może być kobieca kobieta z bicepsem 42cm i zupełnie nie kobieca z bicepsem 25cm) oraz poprzez uprawiany sport (np jak najbardziej kobieca jest Agnieszka Rylik - kto by zgadł, widząc ją np. na ulicy, że ona uprawia boks? kobieca jest też według mnie np Aneta Florczyk - biceps chyba 38cm). [...]
Nie ma to jak zagiac człowieka :)), ja dalej probuje bary i ni kija nie moge :((. problem z koncowym etapem czyli wymachem lewej nogi do gory (robie z prawej lapy) itd :/. Wciaz chyba za mały rozciag, ale chyba juz powaznie uwagunkowany jakos budowa bioder, bo tyle ile ja rozciagam sie to niemozliwe aby wszystko tak stalo w miejscu, fakt, bo fakt, [...]
Dudek co ty piszesz??On jest za słaby?Chyba nie przeczytałeś tego co on napisał!!Byli gorsi od niego i ich przyjeli!!Mogli zrobić testy tak jak do klasy sportowejKapki obiema nogami,Bieg na 1000 metrów,bieg na 100 metrów.GraWtedy mugłby sie w pełni wykazać a nie 20 minut gry!Co to jest 20 minut jeszcze jak miał 3 piłki tam pewnie liczy sie tylko [...]
[...] do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. http://www.sfd.pl/temat195792/ - jedno ze spojzen na brzuch tu wkleje arta (bo chyba juz go nie ma na forum) apropos trenowania brzuszka (nie codziennie): [...]
Dzieki skorzystam z waszych podpowiedzi. Myślalem zeby iść do lekarza ale nie weidziałem czy mam sie fatygowac . Amoże mi jescze ktoś powiedzieć jak naciągnąć biodra zeby zrobić pełny szpagat boczny bo mięsnie mam jusz chyba rozciągnięte na maksa ale nie moge wykonać calego szpagatu bo mi sie blokuje coś w biodrach
hej chlopaki! czy moze ktos mi polecic kreatyne plus jakis do niej dodatek tak zeby zamknelo sie to w 100zl i zeby starczylo na jeden 4-5tygodniowy cykl?? nei mam jako takiej zbilansowanej diety ale staram sie dobrze odzywiac. waze 73kg(186cm) wiec liczac 2g bialka na 1kg wagi musialbym przyjmowac 146g bialka dziennie. ciezko mi to zrobic ale [...]
Cześć ! W czasie oczekiwania na odpowiedź nasunęły mi się następujące pytania: 1. Czy w czsie cyklu regeneracyjnego mogę biegać tak jak dotychczas? 2. Czy jeżeli zrobię jedną serię danego ćwiczenia na 100%, a resztę na około 70%, to trzeba powiedzieć, że zrobiłem te ćwiczenia na 100% intensywności? 3. Czy jeżeli robię ponad jedno powtórznie [...]
cze mam zamiar zrobic sobie taki maly cyklik na smamy stanozulu bd 10mg:) głownie jako antykatabolika:) przy redukcji:) jak sie mam po nim odblokowac? ile?itp:)
1) Jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza! 2) Jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza dla mnie! 3) Jaki cios/ciosy jest/sa najlepsze/najskuteczniejsze! 4) Co zrobić jak kolega w szkole chce mnie bić! Nieporządane są też głupie pytania w stylu: "Co byłoby gdyby napadło mnie trzech i by mnie lali, a czwarty by mnie kopał w krocze" itd. Po [...]
[...] na czczo i bez ubranka ) i przy pomocy kalkulatorka obliczaj procent tłuszczu i masę mięśni. Ja stosuję uproszczony wzór, do którego wprowadzam wzrost, wagę i obwód pasa (jako że jestem samcem). Wynik może być obrzydliwie nieprecyzyjny, ale ważne, że mogę go porównać z wynikiem z poprzedniego tygodnia. Aby podkreślić wagę tej sprawy powiem ci, [...]
[...] nie zadać kręgosłupowi zbyt dużego obciążenia." -- rozgrzewka nie powowduje, ze zmniejsza się obciążenie, tylko na to obciążenie przygotowywuje. Ogólna rozgrzewka, jakies krążenia tłowia, skłony itp. potem możesz zrobić serie rozgrzewkowe tzn jedną serie przysiadów "2. Jeżeli chodzi o barki to sugerujesz unoszenie sztangielek [...]
Dokładnie tak jak wyżej. Dziś właśnie pisałem o metodach przełamywania plateau w odchudzaniu ( http://www.sfd.pl/temat202430/ ), ale w twoim przypadku główne przyczyny to moim zdaniem właśnie przetrenowanie i zbyt duży deficyt kalorii. ZDECYDOWANIE zbyt duży. Ta 5h przerwa to też fatalna rzecz, posłuchaj rady Grasika. Zarzynasz się, a twój [...]
Według mnie masa nie jest kluczowa w walce. Bardziej liczy się wzrost. Ja to wiem ze swojego doświadczenia w walce w stójce i parterze. Siła nie jest też tak istotna jak szybkość, agresja czy wola walki. Może wielu się z tym nie zgodzi, ale takie jest moje zdanie. Ja mam 18 lat, 175cm wzrostu i 60 kg wagi. Niewiele dlatego zabieram się za [...]
[...] lekarzy jest tu naprawde wielu i w wielu dziedzinach. nalezy go poprosic by przepisal polską recepte na niemiecką co oczywiscie kosztuje, lecz jeszcze nie wiem ile, ale jak podejrzewam i tak jest oplacalne kupowac lek na terenie niemiec, a dlaczego to w dalszej czesci mojej wypowiedzi. otóz tutaj duze opakowanie leku kosztuje 10 euro a male [...]
[...] wszystko, zwłaszcza że artykuły poparte były zdjęciami potwierdzającymi zbawienny wpływ peelingów. Tak więc udałem się do kliniki dermatologii estetycznej i pierwsze pytanie jakie się wtedy słyszy to czy są czynne smiany skórne? Jeśli tak to nie powinno być mowy o peelingach, bo są one przeciwwskazaniem do takiego zabiegu. Lekarka obejrzała moją [...]
j.w. Trafilas w dobre rece Grasia! Seewy, Zwierz..senowne tresciwe porady itd A teraz tak ode mnie; 1.musisz ulozyc jakas diete po pierwsze, sesowna jest kilka fajnych postow w Odzywianiu. szukaj Smoczek, LauraP, Niunia-Sfd, Tyka itd. 2.Zrobic sobie przerwe w treningu, wiem co mowie... trafilam tutaj z podobnym problemem jak Ty tylko ja przy takim [...]
Break Dance
